A b6-vitaminnal rendelkező magnézium csodákat tesz a magas vérnyomás ellen, 5 nyomós érv az olajos magvak mellett!

Ne feledkezzünk meg a kedvenc gyümölcseinknél és zöldségeinknél valamivel kisebb dióról. Nemcsak finom, de számos egészségügyi hatása is van a természet eme adományának. Rengeteg antioxidánst vihetünk be a szervezetünkbe a fogyasztásával, ám ez csak egy ok, amiért érdemes beépítenünk az étrendünkbe.

Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, mint a B1- B2- B6- C- és E-vitamin, illetve kalcium, kálium, magnézium, vas, réz és mangán is van benne.

5 nyomós érv az olajos magvak mellett!

Immunerősítésre is kiváló választás, különösen a hűvös őszi időszakban. Magas az energiatartalma, egy nehéz nap során hozzáadhatjuk a salátánkhoz vagy készíthetünk belőle müzliszeletet.

Fotó: Pexels A dió antioxidánstartalma magas, ami az általános egészség szempontjából kulcsfontosságú. Mivel a dióban sok a magnézium, így stresszoldásra, az idegeink védelmére is kiválóan alkalmas.

A magas vérnyomás és a magnézium kapcsolata - Dr. Csomai Zita

A benne lévő E-vitamin miatt a bőr és a haj is egészségesebbé válhat. Fotó: Pexels A dió gazdag Ómega-3 zsírsavban, amely nélkülözhetetlen a test számára. Segíti az emésztést és energiával lát el.

1. Lehetséges-e a magas vérnyomás elakadása
2. A magnézium hiánya a szervezetben az alábbi okok miatt következik be: elégtelen kiegyensúlyozott táplálkozás; rossz szokások, a nikotin és az alkohol hatása; nem ásványi anyagokkal telített puha víz; terhesség a káliumot öblítő diuretikumok alkalmazása; nagy mennyiségű nátrium jön só formájában; a diabetes mellitus két túlsúlyos beteg; stresszes helyzetek és gyakori jet lag; nagy mennyiségű kalciumot tartalmaz a vérben, miközben a csontstruktúrákból kiengedik.
3. Egészséggel kapcsolatos receptek, tippek, ételek, italok.
4. Magnézium, a legfőbb lúgosító ásvány A fiatalságunkat megőrző étrend különösen fontos részei a zöldségek, azok közül is a zöld növények.

A többszörösen telítetlen zsírsavaknak köszönhetően támogatja az agyműködést, és fokozza a koncentrációs képességet is. Fogyasszuk bátran sajttal, salátákhoz, desszertekhez.

Ajánlott termékek

Naponta diófél elfogyasztása javasolt. Fotó: Pexels Az avokádó szuperélelmiszer és világszerte egyre népszerűbb, méghozzá nem véletlenül.

Rengeteg antioxidánst, ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. Számos jótékony hatással bír, amit magad is tapasztalsz, ha rendszeresen fogyasztasz avokádót.

Csökken az éhségérzeted Az avokádó alacsony szénhidráttartalmú, tehát nem hizlal, mégis sok rostot tartalmaz. Egy közepes darabban három gramm rost van, így hatékonyan segít az éhségérzet leküzdésében.

Egészséges információ

Javul a látásod Egy es tanulmány szerint, akik minden nap elfogyasztanak egy avokádót, javul a látásuk. Mindez a lutein tartalmának köszönhető, ami szerepet játszik az életkorral összefüggő szembetegségek megelőzésében.

Csökken a vérnyomásod Az avokádó káliumban gazdag, a nátriumtartalma azonban alacsony. Ez a kombináció segít csökkenteni a vérnyomást, ezzel együtt pedig a szívroham és a stroke kockázatát is.

Növekszik az ellenálló képességed Az avokádó rengeteg antioxidánst, ásványi anyagot és vitamint tartalmaz.

C- E- K- és B6- vitamint, riboflavint, niacint, folátot, magnéziumot, káliumot, luteint, béta-karotint és omega-3 zsírsavakat is tartalmaz. Ezeknek rengeteg jótékony hatása van, erősítik a A teljes cikket az alábbi linkre kattintva érheti el.