Hipertóniám van és nagy a hasam

Szakemberek véleménye szerint innen a legkönnyebb ledolgozni a fölösleget. Ennek ellenére van akinek rendszeres mozgással és egészséges táplálkozással sem sikerül megszabadulnia hasat és a derekat ölelő párnácskáktól — vagy azért, mert nem olyanok a genetikai adottságai, vagy nem a számára megfelelő mozgásformát választja.

Lássuk, milyen gyakorlatokat ajánl személyi edző szakértőnk — a már jól […] A hasunk és a derekunk sajnos nemcsak a bikiniszezonban van szem előtt. Lássuk, milyen gyakorlatokat ajánl személyi edző szakértőnk — a már jól ismert hasizomerősítésen túl — amelyekkel hatásosan meg lehet dolgoztatni ezt a két problémás testrészt.

Olyan problémám lenne hogy 1honapja kb nyálkás a székletem nemtudom mi lehet ennek az oka?

Az én problémám a derekammal és a hasammal van. Rendszeresen akár naponta is tornázom ami lehet, hogy nem jó, mert növelem az izomtömeget — egy éve még csak 61 kg voltam és időnként futok is, viszont erről a két testrészemről nem tudom ledolgozni a fölösleget.

A futás sokat segít, de tavasszal begyulladt a térdízületem és azóta sajnos nem tudok annyit és annyiszor futni, amennyit és ahányszor szeretnék — azóta is fáj, ha kicsit erőltetem. Kérdéseim: 1. Milyen hatásos gyakorlatot javasolnál a has-derék tájékra?

A szobakerékpározás ugyanazt a hatást váltja-e ki a kalóriaégetés terén, mint a futás? Köszönöm válaszodat! Ha sokat és nagy súllyal tornázol, az valóban noveli az izomtömeget.

Ettől azonban ne ijedj meg! Nem fogsz úgy kinézni, mint egy testépitő.

Az izom nehezebb, mint a háj, ezert érzik sokan, hogy nem fogynak, de mivel testük tömörebb lesz, mégis vékonyabbnak tűnnek. A futás az egyik legjobb zsírégető módszer, de ha a szobabiciklit elég intenzíven tekered, az is látványos eredményt hozhat.

5 ok, amiért nem lapos a hasad, bármennyit is tornázol

Ne feledd: A bringán ülve a has és derék körüli izmok a futassal ellentétben sajnos kevésbé dolgoznak. Próbálkozz a görkorival vagy az ellipszisjáróval is!

Jó edzést!