Vízi aerobik magas vérnyomás ellen. Kardió edzés - magas vérnyomással: mit tegyünk és mit ne?
Alultápláltságot jelent.
A magas vérnyomás ellenszere
Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Kardió edzés - magas vérnyomással: mit tegyünk és mit ne?
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van.
- Magas vérnyomás 2 fokos fórum
- Sportolás magas vérnyomással - Budai Egészségközpont
- Bevált módszerek, amikkel levihető a magas vérnyomás - EgészségKalauz
- Vízi aerobikkal a magas vérnyomás ellen | Cikk-Cakk Hírszőnyeg
- A megfelelő sportág túlsúllyal és magas vérnyomással küzdőknek
- Most egyen sok savanyú káposztát Hirdetés Egy újabb kutatás bebizonyította, hogy ha már a at meghaladta, de még nem szárnyalta túl a es értéket a vérnyomás, akkor is csökkenteni kell - ezzel meg lehet előzni súlyos betegségek kialakulását.
Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! Amellett, hogy erősítenek, hozzájárulnak a zsírégetéshez és az izomépítéshez, a gerincet és az ízületeket is megkímélik.
Bevált módszerek, amikkel levihető a magas vérnyomás
A vízben végzett sportoknak rengeteg előnyük van, még a sérüléseket követő rehabilitációban is jelentős szerepet tölthetnek be, de a mozgásszervi betegséggel küzdők számára is sokkal jobb választást jelentenek a szárazföldi sportoknál.
Almásy Csilla gerincterapeuta elmondta, van, akinek kimondottan ajánlottak e mozgásformák. Az úszás és a vízi torna előnyei - Amiben a vízben végzett mozgás nagy előnye rejlik, az az ízületek tehermentesítése, melynek köszönhetően azok is könnyedebben mozognak, akiknek egyébként fájdalommal járna egy-egy mozdulat kivitelezése.
A felhajtóerőnek köszönhetően kisebb a kompressziós erő az ízületeken. Kopásos megbetegedéseknél, műtét utáni rehabilitációban nagyon jótékony a vízi torna. Almásy Csilla gerincterapeuta - Az úszás teljesen átmozgatja a testet, karokat és lábakat is, a szívnek szintén kitűnő edzést jelent. Bizonyos úszásnemek azonban nem ajánlatosak például gerincproblémák esetén. A legbarátságosabb a hátúszás a gerincünknek, így azt szoktuk ajánlani a pácienseknek.
A megfelelő sportág túlsúllyal és magas vérnyomással küzdőknek
Természetesen nemcsak az úszás remek formája a testedzésnek, a gerincgyógyász szakértő szerint minden vízben végzett mozgás, akár már a sétálgatás is hasonló jótékony hatással bír, és a sok helyen elérhető vízi tornák és aquafitneszórák is javasoltak, amelyeken tréner vezetésével történik a testedzés, jól felépített, minden ízületre, testrészre kiterjedő gyakorlatanyaggal.
Tehát az ízületek szempontjából nagyon jó választás a vízi torna. Felületes izmokat is szépen lehet fejleszteni a vízben mozgással, hiszen tudjuk, hogy sokkal nehezebben lehet elmozdítani például a kart a víz ellenállása miatt, mintha a levegőben tennénk meg ugyanazt a mozdulatot. Izomerősítés tehát történik, de kisebb a kompresszió, tehát ízületi fájdalom nincs.
Sportolás magas vérnyomással
Csontritkulás esetén kiegészítés szükséges A csontritkulásban vízi aerobik magas vérnyomás ellen számára ugyanakkor önmagában kevés ez a mozgásforma. Ahogy Almásy Csilla fogalmaz: - A csontépülés szempontjából éppen ez a csökkent kompresszió jelent gondot. Merthogy a csontszövet épülésének legfontosabb ingere a kompresszió, a nyomóerő, mely a vízben kisebb.
Ezért muszáj szárazföldi tornát is végezni csontritkulás esetén, sőt kisebb ellenállásokat is használni: súlyzót, gumiszalagot.
